日光を浴びましょう

新型コロナウイルスの影響で外出する機会が減り、お家にこもりがちな方も多いのではないでしょうか。
気持ちの落ち込みや、良質な睡眠が取れていないと思う方は、日光浴をしてみてください。
 
 

セロトニン

日光を浴びると、「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する「セロトニン神経」が活性化されます。セロトニンは精神の安定に関わっており、「幸せホルモン」と呼ばれることも。ストレスに対処したり、メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます。
 
 

ビタミンD

日光浴をして適度な紫外線を浴びると「ビタミンD」が合成され、骨の健康の維持に役立ちます！腸管からのカルシウム吸収を助け、身体作りをサポートしてくれます。
 
 

メラトニン

日中に光を浴びることにより、自然な眠りを誘う作用があり、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌量が、夜間に増えることが明らかになっています。夜に自然な眠りにつくためにも、日光浴は大切です。
 
 

日光を浴びて動く習慣を

体内時計をリセットするために、起床したらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。

セロトニンの分泌を促すためには日光を浴びるだけでなく、リズミカルな運動も大切です。座って日光浴をするのではなく、ウォーキングなど身体を動かすことをおすすめします。
日焼けするまで紫外線を浴びる必要はなく、両手の甲ほどの面積を日光にあてれば十分です。
 
日光浴をして、体の内側からもきれいになりましょう！