ダイエットを成功させる 

 
 
ダイエット時に筋肉や筋トレについて理解しておかないと、せっかく体重が減っても思うような体型にならなかったり、リバウンドしやすくなってしまいます。 
  
ダイエットをして体重が減るということは、体にとってエネルギーが足りていない状態になっています。エネルギーが足りないために、体を分解してエネルギーに変えます。体の筋肉や脂肪が分解されるので、体重が減っていくという仕組みになっています。
 
 

～筋肉をキープして脂肪を落とす～

 
ダイエット時に筋肉が減ってしまうと、体力が落ちてしまったり、基礎代謝が落ちてしまったり、体脂肪が思うように減らずに体が引き締まらないなど、様々なデメリットがあります。 
このようなことが起こらないように、理想的なダイエットは「筋肉量をできるだけキープしながら、脂肪をメインで減らす」ということになります。カロリー消費の向上も期待でき、持続時間は概ね24～72時間といわれていますので、筋トレをやらないわけにはいかないですね。 
  
ダイエットを成功させるため、無駄な努力をしないためにも、筋肉や筋トレのことをしっかり理解してからダイエットに取り組むようにしましょう。