本日から2月に入りました。一年で最も寒い月といわれています。 
寒いために外出を避けたり、お正月や新年会で太ってしまったという方も多いのではないでしょうか？ 

 
そんな方に朗報です！実は寒い冬こそが一年の中で最も痩せやすい時期なのです。
 
 
寒い冬に痩せやすい理由は、基礎代謝が上がるからです。 
基礎代謝は、私たちが寝ているだけでも使われているエネルギーのことです。 
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温の維持にも使われています。
 
 
外気の気温が下がると、私たちの体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。 
平熱が約36度で、それを保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝は上がっていきます。 

 
基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれて太りにくい体質になります。 
つまり、外気温が低い冬ほど、痩せやすくなるのです。 

 
痩せやすい冬だからこそ、散歩や家事などでも良いので、こまめに体を動かすことを心掛けましょう。 
エレベーターを階段に変えたり、帰りに一駅分歩いたり、歩くときに背筋を伸ばして腹筋と背筋を意識して使うのも良いですね。 

 
基礎代謝は、筋肉量が多ければそれだけ上がりますので、この機会に筋力トレーニングもおすすめします。 

 
一年で一番寒く基礎代謝の上がる2月。本気で体を変えたい方、一緒に頑張りましょう！