チーフ井島ブログ
2023年6月19日
水分補給だけでは足りない!
6月も下旬に差し掛かろうとして、暑い日が続きますね。
これからが夏本番ではありますが、私はすでに毎日汗をだらだらかいています。
汗をかくと熱中症予防などのために、水分補給はもちろん、塩分も一緒に取らなければいけません。
運動をされる方は糖分も失いやすいので、エネルギー補給のために塩分・糖分が一緒に補給できるスポーツドリンクがおすすめです。
最近では経口補水液OS1も有名ですね。
漬物や塩昆布なども良いようです。
ダイエットや体型を気にしている方は、お茶や水だけにしている方もいらっしゃいますが、水分だけを補給していると、かえって熱中症などの症状を悪化させることもあるようです。
適切な量やタイミングでは、スポーツドリンクやゼリー飲料などは脂肪になりませんので、この夏は水分だけでなく、塩分と糖分も意識して摂っていきましょう!